Sociale gevoeligheid - De Bel & Co Psychologen

Sociale gevoeligheid

Voor wie?

Vind je hebt belangrijk dat andere mensen je aardig vinden, ga je conflicten liever uit de weg omdat je bang bent dat je er anders alleen voor komt te staan, houd je je bezig met wat anderen mogelijk van jou en je keuzes zullen vinden, en ben je aan het invullen voor een ander? Vaak zijn dit tekenen dat je sociaal gevoelig bent. Dit kan ook een kracht zijn, omdat je in verbinding staat met je medemens en rekening met ze probeert te houden. Helaas wordt er alleen heel veel voor een ander ingevuld, en baseren we het ‘rekening houden met’ niet per se op de werkelijkheid. Dan beïnvloedt de mate van sociale gevoeligheid je doen en laten, en wordt het ook wel sociale angst genoemd. Sociale angst kan ook voortkomen uit een gebrek aan sociale vaardigheden, omdat iemand vroeger is gepest bijvoorbeeld. Aan sociale angst is goed iets te doen, en daar zal je ook zeker van opknappen! 

 

N.B. Echter kan er ook iets anders spelen: codependentie. Dit is wanneer je je eigen gevoelens en behoeften consequent aan de kant schuift voor die van een ander, iets dat automatisch gebeurt. Dit (en een hoge mate van sociale angst) moet niet verward worden met empathie, wat wel vaak gebeurd. Wanneer je constant gefocust bent op de gedachten en gevoelens van anderen, ontstaan er disfunctionele patronen in relaties. Dit is niet empathie, maar een staat van hyperalert / té waakzaam zijn, waarbij mensen zichzelf (en dus hun gevoelens) verwaarlozen. Dit leren mensen op vroege leeftijd van hun ouders, wanneer hun emotionele behoeftes niet vervuld worden en daardoor een angst ervaren bij anderen van streek maken. Het is een reactie op een hechtingstrauma. Ook dit is te behandelen, het vergt meer tijd en vraagt om keuzes maken die in overeenstemming zijn met je eigen waarden en behoeften (ook al kan je daarbij iemand teleurstellen). Je zal de relatie met jezelf moeten helen, om externe bevestiging niet meer als leidende kracht te gebruiken. Vaak worden hechtingstrauma’s in de SGGZ behandeld; mochten de klachten al deels onder controle zijn, kunnen wij je er ook bij ondersteunen. 

Doel

Een traject gericht op het verminderen van je sociale spanning, heeft wat overeenkomsten met de training waar je je assertiviteit vergroot. Dit is omdat mensen met sociale angst vaak ook subassertief zijn en zich o.a. niet zo durven uitspreken. Wil je: 

_ Minder stress ervaren in sociale situaties

_ Minder invullen voor een ander

_ Je minder bezig houden met de meningen van anderen

_ Je minder persoonlijk aangevallen voelen

_ Steviger in je schoenen staan

_ Weerbaarder zijn

_ Meer vertrouwen in jezelf

_ Oefenen met positieve zelfspraak 

_ Meer zelfcompassie

Dan kunnen we daarmee aan de slag. 

In essentie gaat het om jouw betekenisgeving aanpakken, en je leren meer bij jezelf te blijven. Een realistisch, positief zelfbeeld! 

Overigens, het helpt bijvoorbeeld ook bij faalangst, wat vaak een sociale angst is, omdat het vaak gaat over de angst om te falen in de ogen van anderen.